top of page
Пошук

Про любов до себе

Любити себе, знати про це і вміти це робити — три різні історії  


Скільки разів ви чули пораду: “Полюби себе!”? І скільки разів ви намагалися зрозуміти, як це взагалі зробити?  

Бо є велика різниця між:  

1. Любити себе — реально відчувати турботу, прийняття, м’якість до себе.

2. Знати, що треба любити себе — тобто усвідомлювати, що це корисно, але не відчувати цього глибоко.

3. Знати, як це робити — мати інструменти, але не завжди мати внутрішню готовність їх застосовувати.  


Це три різних рівні контакту з собою. І часто ми застрягаємо десь між другим і третім.  


З ТОЧКИ ЗОРУ ГЕШТАЛЬТТЕРАПІЇ:  

Гештальт — це про цілісність досвіду. Це коли думки, емоції та дії йдуть в одному руслі.

  • Якщо я знаю, що маю любити себе (мислення), але не відчуваю любові (емоції) і не роблю нічого, щоб її проявити (дія), — це незавершений гештальт.

  • Якщо я намагаюся “примусити” себе любити через ритуали (спорт, саморозвиток, відпочинок), але це не викликає справжніх емоцій — теж порожня дія.  


Справжня любов до себе — це момент, коли я відчуваю, дію і приймаю себе в процесі.


ЧОМУ МИ ЗНАЄМО, ЩО ТРЕБА ЛЮБИТИ СЕБЕ, АЛЕ НЕ ВІДЧУВАЄМО ЦЬОГО?  

  1. Незавершені гештальти з минулого.

Якщо в дитинстві любов була умовною (“ти молодець — значить, тебе люблять”), ми несвідомо переносимо цей патерн у доросле життя. І починаємо “заробляти” любов до себе через досягнення, відповідність стандартам чи схвалення інших.

  1. Внутрішній критик сильніший за внутрішнього союзника.

Коли всередині голос звучить так: “Міг би й краще” або “Ти недостатньо хороший”, — навіть найтепліші ритуали самодогляду не викликають любові.


  1. Знання без практики.

Навіть якщо ви читали купу книжок про самоповагу, це не гарантує, що ви відчуваєте любов до себе. Знання без досвіду — це теорія без життя.  


ЯК ПЕРЕЙТИ ВІД “Я ЗНАЮ, ЩО МАЮ ЛЮБИТИ СЕБЕ” ДО “Я ВІДЧУВАЮ ЦЮ ЛЮБОВ”?  

  1. Будьте уважними до своїх емоцій, навіть неприємних.

Гештальттерапія вчить, що кожна емоція — це сигнал потреби. Якщо ви злитесь, сумуєте чи відчуваєте розчарування — це не “неправильні” емоції, а прояви життя. Любити себе — означає приймати і радість, і вразливість.  


  1. Завершуйте незакриті гештальти.

Якщо є старі образи чи непрожиті ситуації, вони підсвідомо формують ставлення до себе. Поверніться до них у безпечному просторі (наприклад, у терапії) й дозвольте собі завершити ці емоційні цикли.  


  1. Від ритуалів до відчуттів.

Замість механічного “я піду на масаж, бо це турбота про себе”, запитайте себе: “Що мені зараз насправді потрібно?” Іноді це справді масаж, а іноді — просто 10 хвилин тиші або кава з другом.  


  1. Будьте своїм союзником.

У гештальттерапії ми говоримо про внутрішнього союзника — голос підтримки замість критики. Це коли замість “я знову нічого не встигаю” ви кажете собі: “Сьогодні я зробив все, що міг. І це вже достатньо.”  


ЩО ДАЄ СПРАВЖНЯ ЛЮБОВ ДО СЕБЕ?  

  • Менше тривоги — бо вам не треба постійно доводити свою цінність.

  • Більше енергії — бо ви перестаєте боротися зі собою й починаєте підтримувати.

  • Глибші стосунки з іншими — бо ви будуєте їх з місця наповненості, а не дефіциту.  


І ПАМ’ЯТАЙТЕ:  

  • Знати, що треба любити себе — це лише перший крок.

  • Знати, як це робити — це вже інструмент.

  • Але відчувати цю любов — це результат глибокої роботи з собою.  


І часто цей шлях не про “гучні перемоги”, а про дрібні щоденні вибори: Зупинитись і видихнути. Відмовитись від токсичних стосунків. Поставити межі. Обійняти себе у складний момент.  


Бо любов до себе — це не стан. Це процес. І він вартий того, щоб його пройти.

Comments

bottom of page