Ми часто чуємо, як занепокоєння може вплинути на наше загальне психічне та фізичне здоров'я, але бувають випадки, коли воно виправдане.
Однак, якщо ви страждаєте від хронічної тривожності, вам може бути важко відрізнити обґрунтоване хвилювання від нездорового.
Давайте поглянемо, де закінчується розумна межа занепокоєння?
Для чого нам потрібна тривожність?
Одним з перших кроків до розуміння того, що таке здорове занепокоєння, а що ні, є розуміння природи і функції самого почуття.
Одна з функцій тривожності — уникнення загрози.
Коли вас щось хвилює, ви розумієте, що деяких загроз слід уникати, і це не обов'язково погано.
Чому тривога може провокувати погіршення здоров'я на фізичному рівні?
Тривога може викликати сонливість, втому, головні болі та проблеми з травленням.
Вона також може погіршити вже існуючі захворювання, такі як депресія чи хронічний стрес.
Крім того, тривожність може призвести до розвитку панічних атак чи інших психічних розладів, що ще більше знижує якість життя.
Здорова тривожність
Так, вона існує і може виникати через ситуацію і слугувати для прийняття заходів з попередження важких для вас наслідків.
Наприклад, коли ви хвилюєтеся, що вам потрібно покрити свої рахунки, ви можете скласти додатковий бюджет і подивитися, де можна скоротити свої витрати.
Якщо ви хвилюєтеся про негоду, наприклад, про повінь, ви можете підготуватися до шторму. Занепокоєння, яке веде до дій і готовності, може бути дійсно корисним і привести до більш позитивних результатів.
Нездорова тривожність
Дійсно потрібно щось робити з цим станом у тому випадку, якщо ви стаєте одержимими своїми страхами.
Наприклад, ви зробили все можливе, щоб підготуватися до шторму, після чого тривога, здавалося б, повинна зменшитися. Після цього ви намагаєтеся викинути ці думки з голови. Ви готові, і більше нічого не поробиш.
Але якщо ви продовжуєте все так само хвилюватися або навіть більше, це вже руйнівна тенденція, яка негативно позначиться на вашому житті.
Занепокоєння щодо дотримання термінів
Багато людей вважають, що занепокоєння про те, щоб зробити все вчасно, допомагає їм бути більш продуктивними. Якщо вони постійно хвилюються про свою роботу, вони стануть ефективнішими.
Здоровий підхід
Якщо ви завжди пам'ятаєте про терміни, у вас більше шансів продовжити рух до завершення.
Нездоровий підхід
Якщо у вас наближається дедлайн на роботі, але ви вже зробили все, що могли, і не можете досягти більшого прогресу, занепокоєння не принесе ніякої користі.
Коли ви продовжуєте хвилюватися про терміни, хоча в даний момент вам нічого робити, це позбавляє вас того, чим ви могли б зайнятися в цей час.
Занепокоєння про своє здоров'я 🩺
Здоровий підхід
Коли дійсно є проблеми з певними показниками, тривога може стати мотиватором, щоб ви стежили за своїм станом і вжили заходів для його поліпшення.
Нездоровий підхід
Коли ви витрачаєте так багато часу, хвилюючись про своє здоров'я і постійно шукаєте симптоми, це може призвести до нездорової одержимості.
Занепокоєння щодо планів на майбутнє
Здоровий підхід
Певне занепокоєння щодо планів, особливо якщо вони важливі, може бути корисним.
Занепокоєння про потенційні проблеми допомагає гарантувати, що жодна деталь не залишиться недоторканою або не запланованою.
Нездоровий підхід
Занепокоєння про плани, коли вся підготовка вже завершена, шкідливо і непродуктивно. Якщо ви продовжуєте хвилюватися і після цього, ви втрачаєте сьогодення.
Занепокоєння про дітей 🧒
Здоровий підхід
Тривога про дітей передбачає, що ви усвідомлюєте небезпеки, з якими вони стикаються, і можете підготувати їх до цих непростих життєвих ситуацій.
Нездоровий підхід
Продовжувати хвилюватися про своїх дітей після того, як ви виконали свою батьківську місію і підстелили соломку буквально скрізь і всюди, — вже нездорова ситуація.
Іноді вашій дитині життєво необхідно зробити помилки і навчитися чомусь самостійно, навіть якщо ви дуже намагаєтеся убезпечити їх від будь-яких бід.
Тривога про свого партнера 💑
Здоровий підхід
Невелике занепокоєння щодо кар'єри або здоровʼя вашого партнера може допомогти вам надати підтримку у важких рішеннях або перехідних ситуаціях.
Нездоровий підхід
А ось занепокоєння про те, чи вірний вам ваш партнер або чи залишиться він з вами, може призвести до серйозного стресу і підриву відносин. Адже довіра — важливий аспект будь-яких відносин. І ваші тривоги підривають фундамент, на якому все має будуватися.
Тривога про батьків 👴👵
Здоровий підхід
У випадку, якщо ви раціоналізуєте свою тривогу, ви зможете підготуватися і знайти відповідних фахівців, до яких можна буде звернутися в разі, якщо здоров'я батьків погіршиться
Нездоровий підхід
Занепокоєння про батьків може стати нездоровим, якщо ви постійно хвилюєтеся і перевіряєте їхній стан.
Ви навіть можете спробувати обмежити або контролювати те, як батьки розпоряджаються своїм часом, наприклад, обмежуючи їх у поїздках на дачу або поїздках у звичні місця. А це, своєю чергою, може викликати у них надмірний стрес.
Терапія допоможе впоратися з тривогою і занепокоєнням 🧘♀️
Якщо ви усвідомлюєте, що рівень вашої тривоги вже нестерпний, а занепокоєння найчастіше носить нездоровий характер, спробуйте поговорити про це з психологом.
Надмірне занепокоєння може викликати значний стрес і навіть фізичну шкоду.
Зниження тривожності зробить не тільки ваше життя простішим і щасливішим, але також позбавить від стресу оточуючих вас людей. Це дозволить створити міцніші відносини з вашими близькими.
Коментарі